na mase

No i podsumowałem.znowu z telefonu. Tabelkę spróbuję ogarnąć po powrocie z pracy. Nie mam zupełnie czasu a kolejne dwa dni jestem sam ze.wszystkim i masę roboty. Nie wiem jak w pracy przeżyję.ale jakoś muszę. W ostateczności tabelkę użyję do podsumowania 15tek w całości. Progresja jest. Nawet jeśli nie z treningu na trening to.co.dwa zależnie od [...]

Gwid - jeżeli rozumiesz ideę HST, wiesz że podstawowe ćwiczenia zbudują Ci zarówno masę jak i siłę. Co do masy to 10 i 5 powtórzeń jest od tego. 5 powtórzeń to też siła na maks. Co do przedramion odpuść sobie. Trenowane są podczas wielu ćwiczeń a zwłaszcza MC oraz podciągania, bicepsu ze sztangą itd. Wystarczy tego co już masz. Co za dużo to [...]

Amidoman ale Gwid teraz kończy masę i wejdzie na redukcję. Idziemy innymi programami, gdy ja będę zajadał obficie on będzie skubał korzonki. Jestem ciekaw jak wygląda po tej masie i ile ma BF.

Obawiam się jednak że żeby dojść do tego co chciałbym reprezentować - tj. 13-15% konieczne będzie zakręcenie się przy wadze 83/85 kg - będę wyglądał jak wysuszony bolec bez mięśni To i tak całkiem nieźle!!! Ja z rana mam 69kg i żeby dostać się do kaloryfera obstawiam, że muszę otrzeć się o minimalną wagę co do wzrostu aby nie figurować w tabelkach [...]

Gwid ja bym na Twoim miejscu zrobił bardzo mądrą masę albo podniósł kaloryczność.

[...] 60 procent wody. Jesli chlopak wazy 86 kg, to wody powinien miec wedlug wielkiego usrednienia 51,6 kg - wykazuje 52 kg. W czym widzicie problem ? Jesli ktos chce sumowac mase miesni, wody, kosci i tluszczu to nie ma wyobrazni poprostu. Woda jest w kazdym z tych elementow ciala i podana w Gwida tabelce wartosc to uwzglednia. Jeszcze prosciej [...]

Tu zupełnie absolutnie bym się z Toba nie zgodził-bardziej zaawansowane urzadzenia gdzie mierzy się kontakt między stopami i dłońmi są bardzo precyzyjne. Urządzenie wykrywa różnicę w obwodach rzędu 0,5 cm i odpowiednio podaje masę mięśni i tkanki tłuszczowej w każdej kończynie. Ale ważne jest by się do badania odpowiednio przygotować-i dieta-3 [...]

Myślę, ze ludzie przyzwyczajają się do swojego wyglądu i tak im wygodniej. Myślą, że cały czas wyglądają normalnie. Ja myślałem, że wyglądam normalnie przy wadze 101kg po zrzuceniu 10kg. Chodziłem po plaży wciągałem brzuch i myślałem sobie, że taka jest moja obecna waga i więcej się nie da zrobić a wygląd jest ok. Postanowiłem zejść do 95kg i też [...]

Może i praktyk .. a ty przez dwa lata stałeś się wszechwiedzący , kierowałeś się w tym czasie swoim doświadczeniem czy opiniami innych . nie chce mi się tego za bardzo komentować, ale jeśli uważasz że dorzucenie 200kcal/dzień zbuduję masę na poziomie 0,8kg/miesiąc to OK

Kuba - jak nie spróbuje to się nie przekonam;-) zdaję sobie sprawę iż pewnie czystą masę można zbudować tylko i wyłącznie na bombie ale nie zamierzam się poddawać. Poczytałem kilka "mądrych" stron w necie, wychodzi z nich że przy nadwyżce rzędu już +300 kcl idzie przy dobrym prowadzeniu z moim stopniem zaawansowania tj. mniej niż 2 lata zbudować [...]

Gwid od stycznia dążyłeś o celu jak lokomotywa na szynach. Mi to się podoba, masz cel i jesteś uparty. Jeśli dobrze zaplanują Ci masę to wierzę że jej sprostasz a wynik będzie odzwierciedleniem jakości tego planu który otrzymasz. Co do bobra chłopy mają trochę racji, kosmetyka ale mogłaby sporo pokazać, tak to masz futrzany kaloryfer a zima się [...]

tylko, że ani się nie obejrzy i będzie znowu 2 z przodu na %BF ale może się mylę i ktoś w końcu pokaże "masę z głową" poza tym bierze/brał udział w konkursie, a takie potakiwanie i gadki o oświęcimiu to tylko to poparcie dla wywieszenia białej flagi, dlatego ja nie popieram :-P, zakład o kratę a krata siedzi sobie spokojnie głęboko w tłuszczu i [...]

5 tygodni jestem na "wdrożeniu w masę" i progresji siłowej by Snes coś między zwykłym FBW a 5x5.

wklej jakies zdjecie. jak ty chcesz ta mase robic na zerowym bilansie?

wklej jakies zdjecie. jak ty chcesz ta mase robic na zerowym bilansie? bo to będzie "czysta masa" %-)

wklej jakies zdjecie. jak ty chcesz ta mase robic na zerowym bilansie? bo to będzie "czysta masa" %-) Jak zobaczycie to kopara Wam opadnie!

A może Kubie chodzi o to, że wracając z nadwagi, otyłości najpierw warto osiągnąć ten minimalny BF, ażeby potem móc budować czystą masę i że jeśli nie pójdzie to w takiej kolejności, to efekty mogą być kiepskie? Pozwól, że przytoczę słowa Konia, na pytanie kiedy będziemy mogli rozpocząć etap "masowania" (nie porównuje wagi wyjściowej): "do masy to [...]

Gwid przepraszam za opinię ale wyglądasz strasznie (przynajmniej na zdjęciu tak w moich oczach to wygląda).Straciłeś trochę tłuszczu ale ty nie masz żadnych mięśni To wygląd osoby która ćwiczyła kulturystykę i bardzo ciężko zachorowała. Słuszna decyzja znajdź szanowane źródło wiedzy i zacznij budować masę mięśniową w sposób zrównoważony. Chłopie [...]

teoretycznie na LC tez można masę robić, teoretycznie mniej zalewa i masa idzie wolniej ale lepszej jakości możesz potestować, bo chętnie pooglądam efekty, sam się przymierzałem do masy LC problem w tym, że ja oprócz patera nie spotkałem się z przypadkiem dokumentacji takiej masy, sama teoria w necie :-(

[...] - wielostawowe. Z perspektywy czasu i wlasnego bagazu, skromnego, ale jednak - doswiadczen - wszelkie cwiczenia izolowane, uginania, prostowania, linki, wyciagi i modlitewniki - sa najmniej wartosciowe. Pewnie gdybym mial wielka mase miesniowa, cwiczenia takie bylyby swietne na jej formowanie w idealne ksztalty - ale jako budujace - sa daremne :)